در حالي که معاون وزير آموزش و پرورش از اعتياد اينترنتي نوجوانان خبر داده، مديرکل آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر گفته است: نيمي از والدين از اعتياد فرزندانشان اطلاعي ندارند!
به گزارش
سلام لردگان؛ به نقل از
جهانبين نيوز در حالي که معاون وزير آموزش و پرورش از اعتياد اينترنتي نوجوانان خبر داده، مديرکل آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر گفته است: نيمي از والدين از اعتياد فرزندانشان اطلاعي ندارند!
براي ترک اعتياد به تلفن همراه و فضاي مجازي چه کار کنيم؟
1- اول از همه ديگر تا آخر شب پاي لپ تاپ و گوشي ننشستم ، وقتي قبل از رفتن به رختخواب با لپ تاپ يا گوشي کار مي کنيد و يا تلويزيون تماشا ميکنيد ، در کار ملاتونين اختلال ايجاد مي شود ، ملاتونين هورمون خواب است ،و اين خوابيدن را سخت مي کند و خواب شب را آشفته مي کند. خواب براي يک جسم و ذهن سالم ضروري است .
مغز شما به شدت تلاش مي کند تا اطلاعات را پردازش کند و ممکن است تمام شب نتواند آرام شود. خيلي خوب است اگر قبل از خواب کمي مديتيشن کنيد يا با همسرتان وقت بگذرانيد تا بتوانيد آرامش بيشتري کسب کنيد.
2- گوشيتان را تنها در زمان هاي خاص و به مدت کوتاهي چک کنيد . و حواستان باشد وقتي در حال صحبت با ديگران هستيد اين کار را نکنيد ، مردم اين کار را دوست ندارند چون اين کار به معني اينست که حواستان جاي ديگريست .
3- وقتي آنلاين هستيد هدفمند باشيد ،و تنها وبسايت ها و اپ ها و شبکه هاي اجتماعي را با اين هدف مرور کنيد و اگر مي خواهيد خريد اينترنتي کنيد بدانيد که چه مي خواهيد ، قبل از اينکه تعداد زيادي خريد بيهوده کرده باشيد .
4- آلارمي براي يادآوري زمان مورد نظر ماندن در اينترنت داشته باشيد چرا که به راحتي ممکن است زمان را از ياد ببريد.
5- گوشي هوشمندتان را در خانه بگذاريد وقتي ميخواهيد با دوستان و خانواده وقت بگذرانيد .وقتي گوشي همراهتان نباشد وسوسه چک کردن گوشي در هر 5 دقيقه نيز ا ز بين مي رود.
6- اپهاي شبکه هاي اجتماعي را از گوشيتان پاک کنيد . اينطوري از شر يادآوري هاي مکرر آنها براي لايک کردن خلاص مي شويد.
7- چيزي که بهره وري مرا بيشتر مي کند نوشتن ليستي از کارهايي است که بايد انجام دهم و انجام تک تک آنهاست . با ليست کارها، کار من پشت کامپيوتر مثمر ثمرتر مي شود .اينطوري ديگر از زير کار در نمي روم و وقت تلف نمي کنم و يک عالمه مطلبي که مورد نياز نيست را نمي خوانم !!
ما نياز داريم تا روي زندگي مان متمرکز شويم و درحال کار روي اين موضوع هستيم .ما نياز داريم جوري زندگي کنيم که بتوانيم به آن افتخار کنيم ،با تمرکز روي چيزهايي که برايمان مهم هستند!
همچنين سعي کنيم تا هر روز کار جالبي انجام دهيم مثلا پختن غذاهاي خوب و انجام کارهايي که دوست داريم د رکنار دوستانمان ، کارهايي که قبلا براي آنها اصلا وقت نداشتيم .بدون وسواس تکنولوژيکي ما زمان بيشتري داريم و شادتر هستيم.
انتهاي پيام/